En el mundo digital actual, abundan consejos “saludables” que, en ocasiones, pueden resultar más perjudiciales que beneficiosos. Un ejemplo claro fue la famosa “dieta del sol”, que promovía el adelgazamiento con la obtención de todos los nutrientes necesarios a través de la respiración y la luz solar.

Si bien este extremo no es viable para el ser humano, la ciencia ha demostrado que exponerse al sol sí es un truco que contribuye a la pérdida de peso, siempre y cuando se combine con una alimentación balanceada y ejercicio regular.

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Truco para bajar de peso que debes hacer cada mañana

Tomar algo de sol en las mañanas proporciona vitamina D

Incorporar entre 10 y 15 minutos de exposición solar a tu rutina matutina puede ser suficiente para obtener sus beneficios. La cantidad ideal de exposición puede variar según tu tipo de piel, la época del año y tu ubicación geográfica.

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Este efecto adelgazante se le atribuye a la vitamina D, la cual se sintetiza en la piel al entrar en contacto con los rayos UV del sol. Este nutriente, comúnmente asociado a la absorción de calcio, también juega un papel importante en el estado de ánimo.

Según El Confidencial, la vitamina D “tiene un efecto directo en la química de nuestro organismo, haciéndonos sentir más activos y felices”. Esto, a su vez, se traduce en un sistema digestivo más eficiente y un metabolismo más acelerado, lo que favorece la pérdida de peso.

El poder de la vitamina D para bajar de peso

Igual se debe tener una buena alimentación y hacer ejercicio. Foto: Pixabay

Este efecto fue comprobado en un estudio realizado en 218 mujeres con sobrepeso y obesidad, quienes fueron divididas en dos grupos: las que recibían placebo y las que tomaban suplemento de vitamina D.

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Tras un año, las mujeres del grupo de la vitamina D habían perdido un promedio de tres kilos más que aquellas que recibieron el placebo.

(I)

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