Resolver una cena, de manera rápida, va en función de decidir cuál plato hacer para quedar satisfecho y que no traiga más kilos, sino que más bien ayude a conseguir o a mantener un vientre plano.
Una opción de cena nutritiva y que sacie es una tortilla de champiñones y espinacas, que además tiene un rico sabor, adelantan en El Mundo.
Con estas 10 cenas sencillas y deliciosas ya no tienes excusas para bajar de peso y comer sabroso
Los champiñones son buenos para la salud. “Gracias a su contenido en selenio ayudan a combatir los radicales libres. Ayudan a la salud cardiovascular porque al ser ricos en potasio y sodio, ayudan a controlar la presión arterial y fortalecen el corazón. Además, previenen dolencias intestinales”, destacan en La Vanguardia.
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Los champiñones, además, “tienen efecto saciante, por lo que favorecen el control de peso”.
Sobre la espinaca, en Medical News Today recuerdan que tiene un alto contenido de fibra y agua, que ayudan a prevenir el estreñimiento y promueven la salud del tracto digestivo.
Su alto contenido en potasio hace que la espinaca beneficie a personas con presión arterial alta.
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La cena perfecta para dormir bien y sin remordimientos por temor a subir de peso
Mientras que el consumo de huevos lo promueven por ser fuente de vitaminas A, D, E, B1, B2, B3 y B12 concentradas en la yema. También es rico en hierro, zinc, fósforo, potasio y magnesio, así como en proteínas libre de grasas y ácido fólico, destaca el portal oficial del Seguro Social de Perú.
Cómo hacer la tortilla de champiñones y espinacas para una cena que ayuda a bajar de peso
Ingredientes:
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- Media cebolla
- 100 gramos de espinacas
- 200 gramos de champiñones
- 4 huevos
- Sal (opcional)
Revisa en este video la forma de preparación de esta sencilla receta. Quedarás satisfecho al comer y sin preocupación... no subirás de peso. ¡Buen provecho!
Este contenido tiene una función meramente informativa y en ningún caso sustituye la recomendación, diagnóstico o tratamiento médico. (I)